당신은 ‘집중 할 수 없는’ 그런 날을 겪어 본적이 있는가? 플레이 할 때마다 망설이고, 후회하는 그런 날 말이다.

성공한 포커 플레이어도 그러한 날들이 당연히 있다. 결국 우린 인간일 뿐이다. 우리는 항상 최고의 성과를 낼 수 없다.

그렇긴 하나, 우리는 최대한 최선에 가깝게 플레이를 할 수 있도록 조치를 취할 수 있다. 이런 조치들 중 하나는 웜-업 루틴을 개발하고 실행 하는 것이다.

모든 사람은 다르기에 ‘완벽한’ 루틴은 없다. 그러나 포커 웜-업 루틴은 세가지 주요한 목적을 달성 시켜야 한다.

• 주의를 산만하게 하는 것을 제거하는 것
• 최근 당신이 배운 것에 대한 반영을 도와주는 것
• 정신 상태를 안정시키기는 것

각각의 목적에 대한 루틴을 만드는 방법에 대해 이야기 하고 그 다음, 포커 프로들의 루틴을 들여다 보자.

위닝 세션을 위한 포커 웜-업 루틴

1. 주의를 산만하게 하는 것을 제거 하기.

포커는 복잡한 게임 이다. 그렇기 때문에 우리의 모든 집중력을 요한다(특히 한번에 여러 테이블을 플레이 한다면)

당신의 윈-레이트를 맥시마이징 하고 싶다면, 산만한 것들로부터 떨어져 있는 것이 중요하다.

어떻게 하냐면:

• 화장실에 다녀와라.

쉬는 것도 좋지만 당신이 세션 중간에 갑자기 멈출 필요가 없는 것이 완벽하다. 화장실을 못 가는 것은 당신 상태를 나쁘게 만들 수도 있다.

• 폰을 멀리 둬라.

폰을 끄지 않아도 된다. 메시지나 알림 때문에 방해가 되지 않게 시야에서 멀리 벗어난 곳에 두면 된다.

• SNS 로그아웃 하기.

플레이 하는 동안 새로운 피드와 친구와 채팅 할 필요가 없다.

• 배고프면 간식을 먹어라.

빈 속으로 플레이 하는 것은 당신의 판단을 흐려지게 할 수 있다.

• 당신의 파트너/가족/동거인이 당신을 방해하지 못하게 하라.

당신이 심하게 독단적일 필요는 없다. 상냥하게 주의를 주거나 방문에 사인을 걸어 놓으면 된다.

• 마실 물을 가까이 둬라.

수분섭취를 하는 것은 당신의 뇌가 효과적으로 계속 돌아갈 수 있도록 하는데 있어 중요하다. 충분한 양의 물을 가까이 두는 것은 세션 중간에 물을 가지러 일어날 필요가 없게 한다.

• 소음을 차단하라

도시 속에 존재하는 소음들 -자동차 경적음, 사이렌 소리 등등은 당신의 집중을 쉽게 깨뜨린다. 창을 닫고, 음악을 듣거나 당신을 방해하는 소음을 막는 방법을 찾아야 한다.

2. 최근에 배운 것을 반영하기

포커 성공을 위해서는 공부하는 것이 중요하다. Doug는 테이블에서의 2 시간을 위해서 1시간을 공부에 전념하길 추천한다. 하지만 당신이 배운 것을 적용하지 못한다면 공부하는 것은 의미가 없다. 그렇기 때문에 플레이 하기 전, 당신이 배운 것을 마음 속으로 다시 상기시키려고 몇 분의 시간을 보내도록 해야한다.

이것을 성취하기 위한 가장 쉬운 방법은 당신이 공부한 것을 실제로 당신이 경험한 시나리오에 적용하는 것이다. 예를 들어, 당신이 BB 에서 약한 핸드로 방어한 이후에 포스트 플랍 플레이에 어려움을 느낀다고 치자. 하지만 당신은 최근 이 주제에 대해 Upswing 에서 글을 읽었고, 레인지 공부를 어느정도 했으면, 이제 곧 플레이 할 세션 동안 당신이 배운 것을 적용하고 싶을 것이다.

당신은 BB에서 오버-폴드 혹은 오버-콜 했었던 최근 핸드에 대해 생각할 시간을 가져야 한다. 당신의 사고 과정을 다시 떠올리고, 공부 했었던 것을 비추어 그 핸드들로 어떻게 다르게 플레이 할지 스스로에게 물어봐야 한다. 예를 들어 당신의 플레이 스타일에 작은 적용 정도 필요 하다고 알아내거나 더 큰 변화가 필요 할 수도 있다.

어떤 경우이든, 과거의 경험에서 얻어낸 지식들을 통해 당신은 이전에 곤란한 스팟을 훨씬 잘 다룰 준비가 될 것이다. 결국 당신이 대비한 문제들은 당신이 가질 수 있는 가장 좋은 문제들 이다.

3. 당신의 정신 상태를 안정 시키기

도입부에서 말했듯이, 우리는 한낱 인간일 뿐이다. 우리의 플레이는 피로, 감정적인 상태 같은 인적 요인에 의해 영향을 받을 수 밖에 없다.

세션 전에 당신의 플레이에 크게 영향을 주는 요인들을 없애기 위해서 당신의 멘탈 상태를 평가하려고 어느 정도 시간을 보내야 한다. 예를 들어 당신이 피곤하다고 느끼면, 낮잠을 자거나 플레이를 하기 위해 내일 까지 기다리는 것이 가장 좋다.

당신이 스트레스 받았거나 짜증나거나 슬픈가? 테이블로 감정적인 짐을 가져오지 않더라도, 포커는 그 자체로 충분히 감정적으로 힘들다. 플레이를 시작 하기 전, 당신의 힘든 일을 해결 하는 시간을 내야 한다.

당신이 기분이 좋을 때 조차도 당신의 마음 상태를 중립으로 놓기 위해 잠시 틈을 내는 것이 중요하다. 이를 위해 플레이 하기 전, 편안할 수 있는 무언가를 해라 – 음악을 듣거나 명상 등등.

이렇게 잠시 완화시키는 것도 당신이 배리언스에 대해 정신적으로 대비하게 해준다. 당신이 첫 핸드만에 토너에서 탈락 하거나 플레이 시작 한지 5분만에 2 바이-인을 잃을 수도 있다. 그래도 괜찮다. 무엇이 괜찮지 않으냐 하면, 단기간의 결과가 나머지 세션을 좌우하게 만드는 것이다.

프로들의 퍼스널 웜-업 루틴

대부분 성공한 프로들은 자신들의 게임 전의 의식이 있고, 그들의 개인적인 게임 전의 체크 리스트 몇 개를 소개 한다.

Jamie Kerstetter의 포커 웜-업 루틴(라이브 캐쉬 플레이어)

1. Brave 앱에 들어가서 플레이 하기 좋은 게임이 있는지 둘러본다.
2. 포커와 관계 없이 해야 되는 일들을 그날 다 끝낸다(이메일 회신, 집안일 등등)
3. 운동과 식사
4. 샤워(특히 당신이 라이브 플레이어라면!)

Follow @JamieKerstetter

Elliot Roe가 추천하는 웜-업 루틴(많은 성공한 프로들의 마인드셋 코치)

Elliot은 아래의 인포그래픽에 추천하는 프리-게임 루틴을 모아놓았다:

게임 전 웜-업은 세션을 시작 하기 전, 당신이 행하는 일관된 루틴 이다. 이것은 피크 퍼포먼스(최고의 성과)를 위해 준비하도록 고안되었다. 올림픽 선수부터 헐리우드급 배우들에 이르기까지, 최고의 사람들은 궁극적 성공을 위해 준비하는 게임 전의 의식들을 사용한다.

여기 아래의 루틴은 몇 백명의 포커 플레이어들이 그들의 게임에서 최고의 성과를 위해 사용하는 루틴 들이다.

신체적 욕구 충족 (2-3분)

당신의 신체가 당신의 마음을 위해 쓰이도록 준비해야 한다. 영양가 있는 간식들을 먹고, 물을 휴대 하며, 테이블에 앉기 전 화장실을 다녀오도록 해야 한다. 이렇게 함으로써 신체적인 방해 없이 게임에 집중 할 수 있게 한다.

세션을 위한 목표 (5분)

세션을 위한 전략적 목표와 가능한 도전을 검토 하라. 당신의 게임을 명확히 하는 것은, 세션 동안 당신을 집중하게 하고, 동기부여와 집중력을 향상 시켜준다. 그렇기 때문에 플레이하기 전에 목표들을 평가하는 것이 현명하다.

마음을 활성화 시켜라 (5분)

재검토 할 몇 개의 핸드들 보고, 포커를 위한 마음 가짐을 준비하라. 이런 핸드들이 당신의 세션의 주안점과 연관 있다면 훨씬 더 좋을 것이다. 당신이 힘든 벤치 프레스를 하기 전 “웜-업 세트”를 하는 것을 떠올려보아라.

MP3 혹은 명상 (15분)

이것은 당신의 마음을 깨끗이 하고 “준비”의 마음가짐에서 “수행”의 마음가짐으로 전환 하게 한다. 나의 웜-업 MP3는 구체적으로 포커 플레이어들을 위해 만들어진 것으로, 당신이 존(Zone)으로 진입 할 수 있고, 당신의 A 게임을 위해서 궁극적인 멘탈 환경을 조성시켜 줄 것이다. 당신이 나의 MP3가 없다면, ‘알아차림 명상’을 대체하여 사용할 수 있다.

방해물 제거하기 (2-3분)

휴대폰을 끄고, 친구나 가족들에게 자신의 시간을 존중해달라고 부탁하고 급할 때만 연락 하라고 한다. SNS 들도 전부 닫고, 당신의 집중력을 방해 할 수 있는 모든 산만한 것들을 가차없이 제거 하라.

Elliot 은 미니-트레이닝 코스와 다운 받을 수 있는 소스가 있는 the A.G.A.M.E. Pre-Session Protocol 만들었다.