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2024.03.26 17:42:27
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140 하고 160 뛰고 170 시도해봤는데 억..! 하고 들지도 못함.. 3대 500 대체 어케찍냐..후 올해 안엔 무조건 찍는다
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2024.03.26 17:42:57
3대 공개좀
2024.03.26 17:48:00
@헬스
지금 데드 160 스쿼트 170 벤치 90이야 ㅜ
2024.03.26 17:59:16
@부리부리짱구
음 잘하고있네 키랑 몸무게는?
2024.03.26 18:02:13
@헬스
키는173이고 몸무게는 94.. 지금 3년동안 몸무게 변화
3년전 95->2년전 80 ->1년전 103->지금94
2024.03.26 20:23:00
@부리부리짱구
체지방하고 근골이 얼만지는 모르겠으나 잘하고있네 ㅎㅇㅌ
2024.03.26 20:25:17
@헬스
고마웡 체지방 대충 30될것같음 나중에 인바디 올려볼게 지금은 좀 부끄러우니 빼고 ㅋ 근데 궁금한게 있는데 프로틴 작년2월에 산거 먹어도 돼? 마프꺼고 유통기한을 어디서 봐야하는지 모르겠네 ㅜ
2024.03.26 20:47:42
@부리부리짱구
마프 봉투에 적혀있어 유통기한 생각보다 길어 유통기한
봉투에 유통기한 잘 확인하고, 밀봉잘해뒀으면 먹어
2024.03.26 20:24:29
@부리부리짱구
데드 조심하라는 얘기가 많은데
허리 조심하라는것도 분명 맞지만
블랙아웃안되게 관리 잘하고 운동하자
블랙아웃되서 기절하다가 머리부터 떨어지고 그러면 치명상이니까 조심해
2024.03.26 20:25:57
@헬스
오키! 아직까지 블랙아웃 전조증상 없었는데 애초에 내가 조심성이 많아서 더 조심해서 할게 그런 느낌오면 바로 앉아야한다매
2024.03.26 20:48:10
@부리부리짱구
엉 앉거나 눕거나 해야지 바로
2024.03.26 17:44:35
허리나감 무리 ㄴㄴ
2024.03.26 17:48:17
@아까
자세는 잘 잡고 하는중야 걱정해줘서 고마웡
2024.03.26 17:44:52
몬스터 빨고
복벨 차고
리스트 랩 감고
니 스트랩 차고 ㄱㄱ
2024.03.26 17:51:05
@베를린
복압벨트랑 스트랩 하면 확실히 좋아지려나? 1rm 할 때는 얼터네이트 그립으로 해서 상관없을거라고 샌각했는데
2024.03.26 17:53:44
@부리부리짱구
손목 랩은 진짜 막강함
2024.03.26 17:54:59
@베를린
베르사그립 그거쓰면됑?
2024.03.26 17:59:21
@부리부리짱구
그게 비싸고 좋지 ㅋㅋㅋ
난 wsf 가성비 썼는데
이거 데드할 때 진짜 좋았음
2024.03.26 18:00:51
@베를린
오홍 예전에 친구가 선물해줬는데 좋은거였구나 근데 운동 다시 시작한지 이제 두달정도 돼가는데 저거 쓰면 전완이나 악력 보조해주는거 맞지? 초반엔 걍 힘들더라도 전체적으로 다 발달 될 수 있게 안쓰는것도 좋은 방법이려나?
2024.03.26 18:02:42
@부리부리짱구
이미 너는 인자강 혹은 개씹고수같은데 뭘 ㅋㅋㅋㅋ
1rm 잴 때 팔 털리지말라고 추천해주는거지
허리도 조심하라고
보호장구 추천해준거야
2024.03.26 18:30:07
@베를린
고마웡 조심하라는 글이 많으니 진짜 신경쓰고 무리 안해야겠다 장구도 사용해볼겡
2024.03.26 17:52:38
나 200치고 허리나갔었음 ㅅㅂ
현타 존나 오더라
데드가 좋은 운동이긴해서 포기는 못하고
10rep 5set 무게로만 함 ㅠ
2024.03.26 17:56:01
@아기보이
어쩌다 나감? 씨범 데드 자세 보고 집중해서 하는데 무섭긴 해... 같은무게로 10x5 하는겨?
2024.03.26 17:53:21
3대500에 목멜필요있나
2024.03.26 17:56:41
@화스
간지나잖아.. 살면서 한번쯤은 찍고싶다 몸무게 113kg 세자리도 찍었었는데 반대로도 기록경신 하고싶엉 인간승리
2024.03.26 17:58:04
3대에 연연 ㄴㄴ 특히 데드는 1,2주에 한번만
2024.03.26 17:59:43
@adadadgg
고마워 ㅎㅎ막 급하게 무리해서 올릴 생각은 없고 그냥 목표야