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2017.07.13 16:13:17
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2017.07.13 16:20:30
코어 운동부터 해야데
큰근육들을 먼저 신경써야데고 하체 등부터 하는게 순서
자전거는 after burn 을 노리는 전략적인 운동법 말하는건데
그건 1분동안 전력질주 하고 30초는 천천히 쉬엄쉬엄하면서 숨고르고 다시 전력질주 -> 이렇게 3세트 정도 개빡세게 하면 50분 빨리 걷기 하는거랑 효과가 같아
2017.07.13 16:44:06
@스펑키
갠적으로 생방은못보고 업로드될때만봐서 하나물어보고싶은게있는데
스벤져스2기모집한다고 저번방송에서 그러던데
포몬처럼 새로운포커룸 찾아서하시는거??
2017.07.13 16:47:25
@우리엄마
하게되면 모든 사이트할거임 - 포스제외(무의미)
2017.07.13 17:08:54
@스펑키
갠적으로 포몬잘이용하는중임!
2017.07.13 16:27:37
2017.07.13 18:11:50
혼자먹을때도 적게 먹어야되고 또 눈치보이더라도 남들이랑 식사할때 반정도는 남긴다고 생각하고 식습관을 들여야된다.
하루이틀에는 안되고 습관이 들정도로 2주정도? 하면 그때부터 슬슬 효과가 날거임....
평소에 많이먹는사람은 운동하면 더 힘들고 허기져서 폭식하는경우도 있는데 이거 조심해야됨
결론은 운동+식이조절인데 둘의 밸런스가 맞아야된다는거.