방금 카톡채널보다가 우연히 읽게된글인대 유익한내용같아서

집중력의 비밀을 다룬 <집중하는 힘>이라는 책에나오는 내용인대

우리모두에게 유익할것같아 끄적여본다.

이책에서는 '계획된산만함'이 집중력을 크게 향상시키는 방법이라고 한다

우리가 공부하는애들에게 엉덩이가 무거운놈이 이긴다는말을 종종하곤하는대 이말인즉슨

한자리에서 오랫동안 몰입한 사람이 공부 결과가 더 좋다는 뜻이된다.

하지만 사람이 몰입을 유지할 수 있는 시간은 정해져있고 일반적인 사람이라면 몰입시작후 50분이 집중력을 유지할수있는 한계라고 한다

이 시간이 지난 사람은 작은 자극에도 쉽게 산만해진다고한다. (아마 일반적인 중고등학교 수업시간이 50분 안팎인것이 그 때문이 아닐까?)

이럴 때 계속 앉아있는 건 쓸데없는 시간낭비라고 한다

이 책에서는 이런 집중력의 부재를 효과적으로 처리하는법을 제시하는대,

집중력의 부재를 줄이기위해 자신이 유지할 수 있는 몰입시간을 파악하고,

한계시간에 다다르면 그냥 다른일을 하는것이다. 공부를 하던중 멈추고 책상정리를 한다던지 산책을 한다던지

이렇게 자신의 패턴에 맞는 시간조정으로, 쓸데없이 엉덩이를 붙이고앉아 집중하지못하며 시간을 낭비하는 것을 효과적으로 줄일 수 있다고 한다.

그렇게 재충전의 시간을 갖게 되면 다시 몰입을 시작할때 정말 몰입이 잘된다고 한다

 우리 포창들도 매일 그라인딩 몇시간씩하느라 힘빼고있을텐대 정말 집중해서 a게임을 하고싶다면 중간중간 휴식이 꼭 필요하다는것을 알수있다

그니까 한시간에 한번씩 인나서 스트래칭도 좀 허고 물도 한컵씩 꼬박꼬박마시고 뮤비하나를 보고온다던지 하여 5분~10분정도 휴식을 가지고 플레이해라

5~10분안에 넣을 수 있는 볼륨보다 A게임을 만들어주는 휴식시간이 훨씬 +EV가 될 것이다.

아!그리고 한시간에 한번씩 물을 마시는건 집중력과 정신을 맑게 하는 것 뿐 아니라 건강에도 매우 유익하다

실제로 우리가 깨어있는 시간동안 한시간에 한컵씩 물을 마시는것은 샐 수 없을 만큼 많은 장기와 신체기관에 유익한 영향을 끼친다

폐 위 장 간 뇌 기관지 등 혈액순환등 모든 도움을 주기에 우리 포창놈들 건강챙기라고 끄적여본다

이렇게 장문의 글을 처음싸봐서 가독성이 많이 떨어지고 어색한문장이 있을 수 있으나 양해바란다

3줄요약

1. 한시간에 10분정도씩 휴식시간을 가지는것은 니가 A게임을하는대 매우 큰 도움을 준다 그 짧은 시간에 넣을 볼륨보다 가치있을 수 있다.

2. 휴식시간마다 물을 한컵씩 마셔라 너의 건강과 집중력향상에 매우 큰 도움을 준다.

3.개떡같이 썼으나 찰떡같이 알아듣길 바란다

그럼20000