양질의 수면을 통해 포커 퍼포먼스를 향상시키기! - 포커고수 POKERGOSU

2023년 10월 26일 Jon Pill(기고자)

프로 포커 플레이어의 삶에서 규칙적인 수면 패턴은 거의 찾아보기 어렵습니다. 모든 진지한 포커 플레이어들은 48시간 연속으로 플레이한 스토리, 런이 너무 좋아서 밤을 새워 플레이한 스토리, 일요일부터 월요일에 일하러 가기 전까지 온라인 포커 게임을 플레이한 스토리들을 들려줄 수 있을 것입니다.

그러나 나쁜 수면 습관은 건강(심장 마비, 체중 증가, 정신 건강 악화의 위험 증가)에 해로울 뿐만 아니라, 포커 게임에도 좋지 못합니다. 숙면을 취하는 것은 프로 포커 플레이어에게 있어 강력한 도구입니다. 포커 플레이어는 몇 시간 동안씩 예리한 상태로 있어야 하며, 그렇지 않으면 888poker의 친구들이 여기에서 설명했듯이 혼란스러운 결정으로 뱅크롤을 날려버릴 위험이 있습니다.

올바른 수면 패턴을 갖는 것은 여러분이 얻을 수 있는 가장 수익적인 습관 중 하나일 수 있습니다.

개신교의 직업 윤리를 믿지 마세요

1905년에 경제학자 Max Weber는 자신이 "개신교 노동 윤리"라고 부르는 것을 확인했습니다. 이는 일에 도덕적 측면을 부여하는 문화적 밈의 일종입니다. 열심히 일하는 사람은 좋은 사람이라고 느끼게 되며, 일하면서 더 많은 고통을 겪을수록 더 좋은 사람이 된다는 것이죠. 이것의 한 가지 형태는 피로를 칭송하는 것입니다.

우리 모두는 자신이 항상 피로하다는 사실을 이상하게 자랑스러워하는 사람을 알고 있습니다. 그런 사람이 되지 마세요.

자신을 몰아붙이는 것에 미덕은 없습니다. 나태는 여러분을 재충전하는 데 도움이 된다면 죄가 아닙니다. 여러분의 보스는 여러분이 더 나은 휴식을 취한 것에 대해 감사할 것이며, 특히 보스가 여러분 자신인 포커 세계에서는 더욱 그렇습니다.

포커 플레이어에게 있어 양질의 수면의 이점

사람으로서 양질의 수면을 우선시해야 하는 이유는 무수히 많지만, 여기서는 포커 게임에 영향을 미치는 측면에 중점을 둘 것입니다.

집중력

두뇌는 에너지를 많이 소비하는데, 수면은 여러분의 신체가 ATP를 생산할 수 있게 해줍니다. ATP란 생명체가 하는 거의 모든 활동에 에너지를 공급하는 화학 연료입니다. 또한 여러분의 몸은 여러분이 자고 있는 동안 뇌를 수리합니다.

그 결과, 더 충분한 휴식을 취한 포커 플레이어는 상대방의 패턴과 텔을 주의 깊게 관찰할 수 있을뿐만 아니라, 숫자와 레인지를 더 빠르고 정확하게 계산할 수 있을 것입니다.

감정의 균형

정의에 따르면, 틸트는 비싼 대가를 치릅니다.

피곤한 플레이어는 더 짜증이 나고 감정 조절 능력이 떨어집니다. 충분한 휴식을 취한 플레이어는 틸트의 정도가 덜할 것이고, 틸트를 더 적은 빈도로 경험할 것입니다.

더 많은 일들을 처리

포커를 잘 한다는 것은 단지 포커를 플레이하는 것에 관한 것만은 아닙니다. 효율적이고 효과적으로 공부하는 것도 중요합니다. 또한 여러분은 일상의 삶을 살아야 합니다. 설거지하고 옷을 세탁하고, 러그에 먹이를 주고, 고양이 털을 진공청소기로 청소해야 합니다!

잠을 제대로 자면 모든 일들을 더 수월하게 할 수 있습니다.

건강한 육체에 건강한 정신

포커가 마인드 스포츠일 수는 있지만, 여러분이 항아리 속에 덩그러니 놓여 있는 두뇌가 아니라는 점을 기억해야 합니다. 여러분은 몸을 갖고 있는 것이 아닙니다. 여러분이 몸 그 자체 입니다. 양질의 수면은 전반적인 건강을 증진시키고, 건강을 증진시키는 것은 여러분의 뇌 기능을 직접적으로 향상시킵니다.

또한 질병으로 인해 아무 일도 못하게 되는 날이 줄어드는 것과 같은 간접적인 이점도 있습니다.

기억력 향상

수면은 그날의 기억을 장기 기억 저장소에 저장하는 데 큰 역할을 합니다. 이 과정은 숙면을 취했을 때 더욱 효과적입니다.

포커 플레이어는 게임을 연구하고, 세션 이후에 핸드를 분석하고, 상대방의 특이한 성향을 추적하는 동안 자신의 기억에 의존합니다. 기억력을 최상의 상태로 유지하기 위해 노력하세요.

수면의 질을 개선하는 방법

그렇다면 어떻게 숙면을 취할 수 있을까요? 운 좋게도 수면은 수년 동안 과학자들이 관심을 가져온 분야이기 때문에, 수면의 질을 향상시킬 수 있는 몇 가지 훌륭한 팁이 있습니다.

여러분의 생체 리듬을 알아보세요

가장 중요한 것은 아마도 대부분의 사람들이 실행하기 가장 어려울 것입니다. 아시다시피, 모든 사람들은 생체 리듬을 가지고 있는데, 이것은 여러분의 몸에 대한 시간을 추적하는 일련의 호르몬 시계입니다. 이는 체계적으로 연결되어 있습니다. 생체 리듬은 성장하고 나이를 먹어가면서 변할 수 있지만 습관에 따라 달라지지는 않습니다.

9시부터 5시까지의 세계에서는, 이로 인해 "사회적 시차 증상”이라고 불리는 것이 발생합니다. 사회적 필요에 의해 자연스러운 수면 주기에서 강제로 벗어나는 데서 오는 피로감입니다.

만약 여러분이 운이 좋게 수면 일정을 조절할 수 있다면, 2주 동안 알람을 꺼두세요. 피곤할 때 자고, 피곤하지 않을 때 일어나세요. 일주일 정도 지나면 시간이 균형을 이루고 몸이 언제 자고 싶어하는지 알게 될 것입니다.

일정을 정한 후 그것을 지키세요

생체 리듬에 맞춰 일정을 설정할 수 있는지 여부에 관계없이, 다음으로 좋은 방법은 규칙적인 생활입니다. 일주일 내내 늦게까지 안 자고 있다 주말에 몰아 자지 마세요. 취침 시간과 기상 시간을 설정하고 이를 일상적인 습관으로 만드세요.

하루에 7~8시간 동안의 수면 시간을 설정하세요

필요한 수면 시간은 개인에 따라 다르지만, 일하는 나이의 성인들 중 하루에 7시간 미만의 수면을 필요로 하는 사람은 거의 없습니다. 따라서 아침 알람이 울리기 전에 충분히 일찍 잠자리에 들도록 하세요.

카페인을 조절하세요

카페인은 사람마다 다르게 영향을 미치지만, 카페인의 주요 작용은 졸리게 만드는 화학 물질 중 하나를 차단하는 것입니다. 카페인의 반감기는 약 5시간이므로 잠들기 7~10시간 전에 마지막으로 카페인을 섭취하도록 하세요. 이렇게 하면 신장과 간이 혈류의 카페인을 분해하고 걸러낼 시간을 충분히 갖게 됩니다.

음주를 피하세요

알코올은 불안을 줄이고 졸리게 만들어 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 동시에 수면의 질을 낮추기도 합니다. 술을 줄이거나 아예 끊을 수 있다면, 샌드맨(수면 요정)이 고마워 할 것입니다.

운동을 하되 너무 늦게 하지는 마세요

육체적 피로는 졸음과 밀접한 관련이 있습니다. 낮 동안 신체 활동량을 늘리면 수면의 질이 향상됩니다. 운동이 잘 맞지 않는다면 산책이나 체조를 해보세요. 여러분이 이미 운동선수처럼 훈련하고 있는 것이 아니라면, 활동량을 늘리는 것은 수면의 질을 개선시킬 것입니다.

게다가 운동은 다른 많은 면에서도 유익하므로 진정한 윈-윈입니다.

블루 라이트는 여러분을 깨웁니다

여러분이 언제 졸려야 하는지를 신체가 추적하는 방법 중 하나는 빛의 질과 강도를 통해서입니다. 특히 블루 라이트는 잠에서 깨어날 시간이라는 신호를 뇌에 보냅니다.

따라서 스마트폰 화면을 피하세요(또는 그게 어렵다면, 따뜻한 색조의 야간 모드로 전환하세요).

식습관을 개선하세요

양질의 식사는 양질의 수면에 도움이 됩니다. 설탕과 단순 탄수화물은 운동할 에너지를 엄청나게 공급하기 때문에, 취침 시간이 가까울수록 그것들을 피하세요. 비타민은 수면 주기에도 중요하므로, 종합비타민이나 과일과 채소를 다양하게 혼합한 식사로 하루를 시작해 보세요.

더 좋은 수면이, 더 좋은 플레이어를 만듭니다

더 양질의 수면을 취한다면, 업무, 취미, 인간 관계, 건강 등 거의 모든 측면에서 여러분의 삶이 개선될 것입니다.

수면의 질을 조금만 높일 수 있다면, 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 그리고 여러분은 여러분의 포커 게임도 그와 함께 향상된다는 것을 알게 될 것입니다.

출처 : PokerNews

원문 링크 : https://www.pokernews.com/strategy/888poker-strategy-sleep-poker-performance-44755.htm