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2018.07.20 19:59:00
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회사 막내증이 에 내가 제일 몸 허약한거 같다 원래 요즘 젊은 회사원들은 다 헬스장 다니냐.. 나만 트렌드를 못따라간건가 참고 제 나이는 30살인데 나만 빼고 다 몸좋음..
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2018.07.20 20:03:14
이참에 너두 다녀서 차근차근 체력을 길러보자!
2018.07.20 20:04:17
2018.07.20 20:10:16
2018.07.20 20:15:31
2018.07.20 21:10:16
2018.07.21 03:19:33
@질문자
한수만번해야지 했는데 아침잠을 이겨본적이없음 ㅜㅜ
2018.07.21 03:27:01
@블랙티
2018.07.21 03:34:34
@질문자
살좀빼고 다시 차근차근 운동좀해야겠군 유산소는일주일동안 어느정도로 해? 근력 한시간에서 맥스 한시간15분ㅋㅋ 안넘기는선에서 해야 나는 지장도없고 꾸준히할수있겠다 싶어서 하는편인데 더하거나 중량을치면 헬스장가기싫고해서 그래서 유산소를 거의안하니깐 아랫뱃살이 그대로있어서
참고로 태양이나 헨리스러운몸이 워너비임 크크
2018.07.21 04:07:20
@블랙티
기본적으로 나는 다이어트가 목적이라 식단과 운동을 같이 가져가
운동은 한시간 반정도를 하고 유산소를 하는데 그 이유는
유산소를 하며 글루코겐을 소진해야 그 다음에 유산소로 지방을 태울 수 있다고 배워서 였어
유산소는 트레드밀로 인터벌로 하고있어.
유산소 이외의 운동 경우에 나는 근력운동을 하는데 3분할로 해
하루는 등 ㅡ이두
하루는 가슴 -어깨
하루는 하체 - 삼두
하면서 식단 잘 챙겨주면 몸이 알아서 바뀔거야 (라고 배웠음!!)
파이팅 하자.
2018.07.21 10:10:12
@질문자
운동은 언제나 옳다!!!
ㄱㄱ
2018.07.20 21:17:45
2018.07.20 21:33:52
2018.07.21 01:38:12