갑자기 유튜브보다가 떠서 1시간동안 찾아봤는데

대충 보니까

16 : 8 , 18 : 6, 20 : 4 본인 컨트롤하에 하면되고,

16: 8 이면

8시간동안 적당히 탄단지 잘 구성된 식사 먹고(일반식도 되나, 폭식만 ㄴ)

16시간동안 물제외 아무것도 입에 넣지도 말것(최대 커피,녹차,탄산수,영양제도안됨)

간헐적 단식을 하게되면 마지막 식사 12시간 이후에 지방이 에너지원으로 쓰이고,

이짓을 몇개월 반복하면, 몸에 있는 인슐린 저항성이 떨어지고 민감도가 올라가서 살이 쑥쑥 빠지는다는 논린데

할만하냐?

일단 9시간은 버텼다;