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근데 살이 안빠짐
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2021.08.17 19:31:26
2021.08.17 19:32:30
@질내사정
일단 칼로리는 400kcal임
2021.08.17 19:34:06
@쿠키맛천사
2021.08.17 19:34:54
@질내사정
고기도 닭가슴살인데 맛있음
2021.08.17 19:35:26
@쿠키맛천사
2021.08.17 19:39:29
@질내사정
ㅊㅊ
2021.08.17 19:40:39
@쿠키맛천사
2021.08.17 19:42:45
@질내사정
2021.08.17 19:43:04
@쿠키맛천사
2021.08.17 19:34:57
@질내사정
2021.08.17 19:35:45
@헬창홀덤
2021.08.17 19:37:06
@질내사정
2021.08.17 19:38:22
@헬창홀덤
와 맞아 나 지금 정체기임 그래서 현타 오고있었음 나 오늘 지코바 치밥한번만 먹어도 될까?
2021.08.17 19:39:28
@질내사정
2021.08.17 19:40:15
@헬창홀덤
2021.08.17 19:41:35
@질내사정
2021.08.17 19:42:17
@헬창홀덤
2021.08.17 19:43:06
@질내사정
2021.08.17 20:38:59
@헬창홀덤
2021.08.17 19:34:12
2021.08.17 19:35:03
2021.08.17 19:34:48
2021.08.17 19:35:19
@필아이유
2021.08.17 19:38:19
2021.08.17 19:39:55
@O
2021.08.17 19:41:43
일단 하루에 본인이 칼로리 얼마나 쓰는지 대략적으로 추정하는게 중요함
https://tdeecalculator.net/
여기서 대충 계산한거 베이스로해서 -500~-1000kcal정도하면 살빠지는 상태가 됨
글고 건강하게 빼려면 위에서 말나왔듯 탄단지 비율도 지켜서 먹어줘야함
비율은 운동을 하냐 안하냐에 따라 많이 바뀌는데 많이하면 단백질비율을 늘리는 식
2021.08.17 19:45:04
@KoSW
이런거 계산해봐야지 그래도 더 참아지더라
2021.08.17 21:53:51
@쿠키맛천사
그나마 죄책감이라는게 생기니깐ㅇㅇ
2021.08.17 19:52:14
2021.08.17 20:13:56
@파일럿
2021.08.17 19:58:53
2021.08.17 20:13:45
@anauna
이것입니다 ㅋㅋ
2021.08.17 20:18:01
@쿠키맛천사
2021.08.17 20:19:07
@anauna
2021.08.17 20:01:07
2021.08.17 20:14:20
@Copycat
2021.08.17 20:21:01
2021.08.17 20:28:23
@포카리
2021.08.17 20:24:57
2021.08.17 20:28:15
@블러핑중독자
2021.08.17 20:30:14
@쿠키맛천사
배변활동도 활발해지고 식이섬유가 다른 영양소를 흡수한댓나? 그래서 좋음
2021.08.17 20:44:26
@블러핑중독자
2021.08.17 21:06:31
@쿠키맛천사
해외직구할줄 알면 아이허브나 쿠팡에서 나우푸드 차전자피
이거 식후 5g씩 3번 드셈
하루에 300~400원정도니까 절대 국내 쇼핑몰에서 눈탱이 맞지말고 직구 ㄱㄱ
2021.08.17 21:07:20
@블러핑중독자
2021.08.17 20:25:02
양반전복죽 + 사조안심닭가슴살캔 = 165 +135 =310칼로리에 단백질32g
= 전복닭죽
2021.08.17 20:27:53
@세미온
2021.08.17 20:29:21
@쿠키맛천사
개인적으로 죽이랑 신라면겉면 강추
2021.08.17 21:00:41
@세미온
2021.08.17 23:25:58
2021.08.18 00:28:32
2021.08.18 10:37:57