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추천 수 -2
2021.07.16 11:01:52
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댓글 수
28
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존내 힘드네 원래 한 끼나 두 끼만 먹는데 조금씩 자주 계속 뭘 먹으래서 요즘 두 끼에 간식 (매 끼니 식후 과자 1봉지씩), 혹은 세 끼 먹는데 위 속에 하루종일 뭐가 들어있으니...
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2021.07.16 11:03:46
@삼성전자
2021.07.16 11:04:37
@삼성전자
2021.07.16 11:04:55
그리고 과자 먹어서 살찌려는건 그냥 배만 나오고 싶은거야?
2021.07.16 11:05:21
@WadeKim
2021.07.16 11:12:50
@블러핑중독자
벌크업 목적이면 니 체중 x 1.5 ~ 2 단백질 먹어야함
니가 60kg라 치면 x2로 잡고 단백질 120g 임
닭가슴살 100g당 단백질 20g 조금 넘으니까 순수 닭가슴살로 따졌을때 6개를 먹어야 한다는 계산이다
물론 닭가슴살로만 맞추려면 존나 힘드니까 일반식 + 보충제 등등으로 맞추는거지 과자같은 정크 푸드 먹지마라
정크 푸드로 먹은 살들은 결국 다시 빼야될 지방만 붙는다
하루 5~6끼 먹는다 생각하고 3~4시간마다 단백질 20g씩 먹는다 생각하셈
난 벌크업할때 대략 3000칼로리 먹은것 같음
2021.07.16 11:15:30
@WadeKim
그리고 체지방 13퍼라서 지방도 좀 붙는게 좋지않을까 싶은데... 과자가 그렇게 안 좋나??
2021.07.16 11:20:41
@블러핑중독자
어차피 니가 벌크업으로 근육을 붙여도 근육만 붙는거 아니기 때문에 일부러 정크푸드로 지방을 채울필요는 없음
2021.07.16 11:25:22
@WadeKim
밥을 많이 먹는게 답인가?
과자 그러면 감자칩도 별로? 이건 감자 소금 기름 3개만 들어가는데
2021.07.16 11:33:07
@블러핑중독자
일반식 2~3끼 , 나머지는 닭가슴살, 보충제, 계란, 프로틴바 같은거 정크 푸드가 아닌 간편식 등등
요즘 다이어트 식품 잘나와서 좀만 찾아보면 본인 기호대로 밸런스있게 먹으면 됨
2021.07.16 11:40:18
@WadeKim
2021.07.16 11:31:33
@WadeKim
2021.07.16 11:39:46
2021.07.16 11:06:07
2021.07.16 11:06:23
야 일반식어케뭐먹는지써봐
키랑체중도
2021.07.16 11:08:18
2021.07.16 11:09:52
@블러핑중독자
세끼먹기힘들면 먹는량의 2/3으로해서먹고
꼭잘자라 제시간에자는건안바란다 일정한시간에자서 일정하게깨라
운동많이하라곤안한다 강도잇게하라고도안한다 꾸준히만해라
과자? 다이제초코 넘사벽칼로리다
먹기힘들고 운동힘든거아는데 꾸준히해라
이상170 60멸치가
2021.07.16 11:11:26
잠은 요즘 헬스한다고 존내 피곤해서 졸리면 쓰러져버려서 리듬이 개판인데 슬슬 몸이 적응하면 규칙적으로 자야지
2021.07.16 14:18:17
@블러핑중독자
2021.07.16 11:07:55
2021.07.16 11:13:45
2021.07.16 11:13:54
2021.07.16 11:14:40
@IlIlllIlI
세 끼 먹는건 나한테 안 맞음 한 끼나 두 끼가 딱 좋음
2021.07.16 11:19:23
@IlIlllIlI
2021.07.16 11:47:04
걸그룹다이어트하냐 이게말이되냐고 ㅋㅋㅋ
2021.07.16 11:53:23
@블랙티
2021.07.16 13:06:05
2021.07.16 13:14:36
@뭐하냐