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2020.09.24 23:49:28
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최근에 게속 저녁에 치킨,피자 먹으니까 살이 급격하게 쪘네요 ㅡㅡ 원래 76이었는데 83이 되서 다시 76으로 다이어트 할려고 하는데 운동은 운동할시간이 너무 부족해서 식단으로 다...
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2020.09.24 23:50:47
2020.09.25 00:00:56
@Beer
4시 간식(과자, 커피) 7시 저녁식사 10시 11시쯤 야식
이러면 무조건 찐다
구지 간식먹기 좀 그러면 그냥 아침(7), 점심(12), 저녁(6시)
11시 야식 먹고 1시 2시 쯤에 자면 살찌게 됨
2020.09.24 23:54:04
2020.09.25 00:03:31
@딱대
2020.09.25 00:09:21
@STAR
밤에 엄청 배고픈데 물배 채우면 낫고 너무 배고프면 일찍 자버리고.
하다보면 적응되서 할만해지더라구
2020.09.25 00:15:25
@딱대
저녁 안 먹으면 속이쓰리거나 배에 가스차지 않나요?
2020.09.25 00:25:15
@STAR
이렇게 하면 18시간 공복인데 간헐적 단식 참고하면서 했음
2020.09.24 23:54:06
운동하기싫으면 덜먹고
먹고싶으면 먹은만큼 아 이쯤이면 많이운동했다 보다 훨씬더 생각이상으로 운동하고
다이어트 날로먹을순 없음
2020.09.25 00:03:03
@올림픽공원
2020.09.25 00:09:00
2020.09.25 00:14:06
@아몬드
2020.09.25 00:14:34
@STAR
2020.09.25 00:19:42
@아몬드
요즘 조금만 걸어도 양쪽 종아리 뼈대가 아프더라구요
2020.09.25 00:16:22
저탄고지로 15kg 빼 봄... 운동 안한다는 전제하에 그냥 이게 개깡패 다이어트 식단임.
운동 포함하면 1일1식 먹고 싶은거 양껏 먹고 매일 유산소 30분.
2020.09.25 00:21:25
그 1식에서 탄수화물을 적게 먹나요?
2020.09.25 00:25:36
@STAR
아뇨. 운동 포함이면 그냥 햄버거처럼 탄수랑 지방 밸런스 잡힌거 양껏 드세요. 라면이나 짱깨 같은 탄수만 들어간거는 먹지 말고요.
또 콜라나 라떼 처럼 단 음식은 완전히 끊어야 됩니다. 제로 콜라 맛있으니깐 이거로 대체하세요
2020.09.25 00:28:25
@STAR
2020.09.25 00:36:09
2020.09.25 00:25:24
감자 고구마정도
흰쌀 라면 빵금지
2020.09.25 00:37:31
@UPbit
2020.09.25 01:26:16
2020.09.25 03:09:10
2020.09.25 07:03:58
2020.09.25 07:04:32
2020.09.25 11:37:24