필리핀에서 전업 하고 있음본인 일과표 및 루틴 공유하니 참고해봐 그리고 고칠거 있음 알려줘 나도 참고하게1.세션 전일어나서 물 반컵에 잠깨고+아침겸으로 삶은 계란 바나나 우유 반컵...

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2024.10.23 19:38:07

필리핀에서 전업 하고 있음

본인 일과표 및 루틴 공유하니 참고해봐 그리고 고칠거 있음 알려줘 나도 참고하게

1.세션 전

일어나서 물 반컵에 잠깨고+아침겸으로 삶은 계란 바나나 우유 반컵 챙겨먹고 운동감 갔다오면 씻고 핸드 복기 및 가계부 적음

그리고 점심겸저녁 먹고 세션 출발

2.세션 중

나는 보통 3세션으로 나눠서 하는데

1.첫세션 스타트하면 공부할꺼함 1-2시간분량

(그이상은 할수도없고 효율도 안나와 포커도 집중해야됨)

2.두번째는 그냥 포커만 집중해 피크타임이니

(액션없으면 딴짓하긴해)

3.세번째는 인터넷 하면서 유트브 하고싶은거 하면서 보냄 (포고함)

4.중간중간 핸드노트 계속함

**베드빗이나 빅루징 빅위닝하면 머리뜨거워져서 산책감

(나름 나만의 도파민 조절임 걸어 다니면서 차분

해질려고함 핸드 생각안함 )

멘탈 관리에 도움 많이됨

중간에 감당할수없는 빅루징시 세션 끊고 집에감

(엥간하면 세션시간 다 채울려고 함)

세션중 물이나 많이 먹음 세션 끝나기 전에 저녁 먹음

세션 후

*집에가기전에 앞에 내려서 산책함

(나만의 도파민 디톡스)

들어와서는 피곤해서 씻고 바로 잠

쉴때

1.마트가서 일주일치 장보거나 요리함

2.시내 백화점 가서 사람 구경함

3.월요일은 공식적으로 술먹음

(주말에 달려서보상받아야됨)

4.목요일은 반업느낌

이게 전체적으로 타이트해 보일수도 있는데 나한테는 큰가이드 라인을 뿐임 (80퍼만해도 잘했다고 느낌)

*가끔 센치해지면 그냥 쉼

목표 세션 시간

Weekly 50-60hrs / monthly 200-250hrs

일과표

Mon (쉼)

04:30~12:00 (잠)

12:00~13:00  (운동 샤워)

13:00~14:00  (복기)    

14:00~15:00  (점심겸저녁)   

15:00~16:00  (주 단위 복기)

16:00~18:00  (식료품)

18:00~19:00  (요리)      

19:00~24:00 (1차)        

00:00~02:00 (2차)      

02:00~03:00 (휴식)  산책

03:00~04:00 (자유시간)         

04:00~04:30 (샤워 후 잠)

Tue & wed (10hrs)

04:30~12:00 (잠)

12:00~13:00  (운동 샤워)

13:00~14:00  (복기)           

14:00~15:00  (점심겸저녁)       

15:00~16:00  (출근)          

17:00~20:00  (1st seasion)    -3hrs

20:00~00:00 (2nd session)   -4hrs

00:00~03:00 (3rd session)    -3hrs

03:00~04:00 (퇴근) +산책

04:00~04:30 (샤워 후 잠)

Thur (6hrs)

04:30~12:00 (잠)

12:00~13:00  (운동 후 샤워)

12:00~13:00  (복기)    

14:00~15:00  (점심겸 저녁)   

15:00~17:00  (주단위 요리)

17:00~19:00  (다운타운 배회)

19:00~20:00 (출근)       

20:00~24:00 (1st session)       -4hrs      

00:00~02:00 (2nd session)     -2hrs

02:00~03:00 (퇴근) +산책

03:00~04:00 (휴식)

04:00~04:30 (샤워후 잠)

Weekend (12hrs/day)

05:30~12:00 (잠)

12:00~13:00  (운동 후 샤워)

13:00~14:00  (복기)           

14:00~15:00  (점저)       

15:00~16:00  (출근)          

16:00~20:00  (1st seasion)      -4hrs

20:00~24:00 (2nd session)     -4hrs

00:00~04:00 (3rd session)      -4hrs

04:00~05:00 (퇴근) +산책

05:00~05:30 (샤워 후 잠)

질문 환영

오늘도 다들 화이팅

IMG_0820.webp 

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다음에는 10월 후기로 돌아옴

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