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2018.09.05 16:40:44
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특히 하체는 근성장에 안할수록 손해임
2018.09.05 16:57:04
@7RONDA
데드리프트는 전문가 배워야할 것같은데 배우기가 힘들다.
허리가 안 좋아서 괜히 따라하다가 다칠까봐 안하고 있음.
2018.09.05 17:29:50
@홀덤의유혹
역설적으로 데드, 스퀏 자세 제대로잡고
고립만 잘되면 좋아진다
요샌 영상 많자나 피티없이 하기 편함
2018.09.05 16:59:21
2018.09.05 17:03:06
@대협
2018.09.05 22:03:22
최근에 가슴/삼두(원랜 이두)로 바뀠어 이게 더삼두쪽에 자극이 오는거같아서
난 이두,삼두할때 3가지씩하는데 굳이 2번씩 할 필요 없을거 같은데 작은근육이라서 이정도하고 다른운동할때 이두삼두가 개입이되니깐 니몸에맞는 루틴은 너가 젤잘알거라생각 ,또 너의 워너비몸이있을거아니야 큰근육을 원하면 4분할보다3분할이거나 4분할할때 더타이트하고해야하지않나 싶네 나도 주워들은건 엄청많아섴ㅋ
3분할은 장기적으로 젖산이 축적되서 힘들고 안맞음 내몸기준ㅋㅋ(힘드니깐 운동을 안하게됨 나중엔)
운동은 언제나 옳다 열심히해~~^
2018.09.07 02:08:53
http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=total&no=7712571
참고
크로스핏도 완전 좋음